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17/11/2008 23:22
Comme convenu Seb et Pierre étaient à Nancy aujourd'hui et ce jusqu'a demain après midi. Le programme de l'après midi a été consacré à un débrief de la compétition d'hier. Celle ci ayant été très interessante pour une reprise. Un petit décrassage, puis une séance à dimension physique ont suivi. Sur la séance nous avons fait une première partie qui consiste en un cycle de temps de tenue (15s tenue, 10s repos, 5x) 4 volées de 3 flèches, et cela 3 fois de suite. Le temps de tenue avec une puissance de 40# environ. Les effets n'ont pas été tout à fait à la hauteur de mes attentes nous avons donc enchaîné avec 100 flèches non stop avec une zone 10 classique. 45 minutes plus tard c'était envoyé, bilan 96 pour les deux. Pour unfos le niveau de perf reste à 75% de X. Demain c'est plus soft, petite séance d'endurance de concentration puis l'après midi une petite séance de recherche de perf pour finir. A suivre...
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